Hangboard培训入门在开始任何培训计划之前，梅西mace火龙喷雾，请先咨询您的医生或经过认证的培训专家。在较大的训练计划中，hangboard训练最有效，其中包括攀爬时间以及花费在改善总体身体素质和耐力上的时间。开始训练时，请注意以下几点：有一个目标或您要发送的项目。
考虑一下您正在苦苦挣扎的把手和姿势。美国梅西喷雾官网，保持简单的开始。在航下训练期间，至少要花一两天的时间，以免拉紧手和肌腱。请记住，当您在健身房或岩壁上攀爬时，您一直在努力提高手指的力量，因此请考虑将航海训练时间限制为三到四个星期，或者直到您觉得自己能够完成项目为止想到了。
梅西mace火龙喷雾，听你的身体。如果有什么奇怪的事情，请尊重。攀岩者在进行舷侧训练时展示适当的形式和技巧正确的机上技巧技巧悬挂时使用正确的形式有助于避免受伤。这里有一些提示：确保无需跳到吊板就可以到达吊板。
避免耸耸肩膀或锁定肘部。保持肩膀远离耳朵并接合肩blade骨。梅西mace火龙喷雾。随着进度的进行，请修改进度的挂起时间和休息时间。例如，随着力量的增强，增加上吊时间，缩短休息时间。